senam hamil

Senam hamil saya yang pertama pada usia kandungan 9 bulan, bahkan kata dokter seminggu lagi hari perkiraan lahir si bayi Bumbee. Sebenarnya gerakannya tidak terlalu banyak, hanya lebih ke pengaturan napas. Lumayan juga hanya sekitar 30 menit dengan gerakan ringan bisa bikin keringatan. Sayangnya saya tidak sempat mengambil gambar gerakan-gerakan senamnya karena pada hari itu cuma saya peserta senamnya, yang lain sudah melahirkan :)

Lagipula, Bon tidak diperbolehkan masuk untuk sekedar berfoto karena instrukturnya malu-malu kucing untuk dilihat oleh kaum lelaki :p

O iya, bagi yang mau ikut senam hamil bisa datang ke Klinik bersalin restu setiap hari Sabtu jam 9 pagi. Biaya senam sekali pertemuan 25ribu, kita bisa ikut 2-3 kali, kemuadian selanjutnya bisa melakukan senam sendiri di rumah .  Pakaian senam disediakan, bagusnya sih kita persiapan pakai celana karet alias legging dan baju dalam sebagai pelapisnya. Usia kandungan yang dianjurkan untuk senam hamil ini menginjak usia kandungan 8 bulan sampai menjelang melahirkan. Karena selain napas, jga melatih rasa sakit dan memperkuat otot paha dalam dan pinggul.

artikel lain tentang senam : 6 gerakan dasar senam